blog & Weetjes !

Moringa Capsules en Borstvoeding: Hoe Werkt Het en Wat is de Juiste Dosering?

Borstvoeding geven is een prachtig en natuurlijk proces, maar het kan ook uitdagingen met zich meebrengen. Veel moeders zoeken naar natuurlijke manieren om hun melkproductie te ondersteunen, en een van de meest populaire supplementen hiervoor is moringa. Maar hoe werkt moringa precies? En hoeveel capsules moet je per dag nemen? In deze blogpost duiken we in de voordelen van moringa voor borstvoeding en geven we een duidelijk schema voor de juiste dosering.

Wat is Moringa?

Moringa oleifera, ook wel de "wonderboom" genoemd, is een plant die rijk is aan voedingsstoffen en al eeuwenlang wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde. De bladeren van de moringaboom bevatten een hoge concentratie vitamines, mineralen en antioxidanten, waardoor ze een geweldige aanvulling zijn op een gezond dieet.

Moringa staat vooral bekend om zijn melkverhogende eigenschappen, waardoor het een favoriet is onder moeders die borstvoeding geven. Het wordt vaak gebruikt als een natuurlijk galactagoog, een stof die de melkproductie stimuleert.

Waarom is Moringa Goed voor Borstvoeding?

Borstvoeding vraagt veel van je lichaam. Het is daarom belangrijk om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen om zowel jezelf als je baby optimaal te ondersteunen. Moringa kan hierbij helpen door:

✔ Het stimuleren van de melkproductie – Moringa bevat fyto-oestrogenen, die de productie van prolactine verhogen, een hormoon dat verantwoordelijk is voor de aanmaak van moedermelk.
✔ Een natuurlijke energieboost te geven – Vermoeidheid is een veelvoorkomend probleem bij moeders die borstvoeding geven. De hoge concentratie ijzer, vitamine C en eiwitten in moringa helpt tegen uitputting.
✔ Het immuunsysteem te versterken – Moringa is rijk aan antioxidanten, vitamine A en E, die je weerstand ondersteunen en helpen om sneller te herstellen na de bevalling.
✔ Tekorten aan te vullen – Tijdens de borstvoedingsperiode heeft je lichaam extra behoefte aan voedingsstoffen zoals calcium, magnesium en ijzer. Moringa levert al deze essentiële voedingsstoffen.

Hoeveel Moringa Capsules per Dag?

De juiste dosering van moringa capsules hangt af van je persoonlijke behoefte en hoe je lichaam reageert. De meeste capsules bevatten 400 mg moringapoeder per capsule. Hieronder vind je een handig schema om te bepalen hoeveel je per dag kunt nemen.

Dosering Moringa Capsules (400 mg per capsule)

Fase Aantal capsules per dag Opmerking Startfase (week 1-2) 1-2 capsules Begin met een lage dosering en bouw langzaam op om gewenning te bevorderen.

Optimale fase (week 3 en verder) 2-4 capsules Dit is de aanbevolen hoeveelheid voor de meeste moeders om de melkproductie te ondersteunen.

Bij vermoeidheid of lage melkproductie Max. 4 capsules Verdeel de capsules over de dag en neem ze bij voorkeur bij de maaltijd.

Hoe Gebruik je Moringa Capsules?

Om het beste effect uit je moringa-supplement te halen, houd rekening met de volgende tips:

✅ Neem de capsules met voldoende water, bij voorkeur tijdens of direct na een maaltijd om de opname te verbeteren.
✅ Verdeel de inname over de dag, bijvoorbeeld 1 capsule bij het ontbijt en 1 bij het avondeten.
✅ Combineer met een voedzaam dieet, rijk aan gezonde vetten, eiwitten en voldoende hydratatie, om je melkproductie optimaal te ondersteunen.
✅ Luister naar je lichaam – merk je dat je voldoende melkproductie hebt, dan hoef je de dosering niet verder te verhogen.

Zijn er Bijwerkingen?

Moringa wordt over het algemeen goed verdragen, maar zoals met elk supplement kunnen sommige vrouwen lichte bijwerkingen ervaren, zoals:

❗ Maagklachten – vooral bij een te hoge dosering in het begin. Bouw de dosering langzaam op.
❗ Licht laxerend effect – moringa kan een reinigende werking hebben, dus zorg ervoor dat je voldoende water drinkt.
❗ Allergische reacties – als je gevoelig bent voor plantenextracten, test dan eerst een kleine hoeveelheid.

Als je zwanger bent of medicijnen gebruikt, raadpleeg dan eerst een arts voordat je met moringa begint.

Conclusie: Is Moringa een Goede Keuze voor Borstvoeding?

Ja! Moringa is een natuurlijke en voedzame manier om je melkproductie te ondersteunen en je lichaam extra voedingsstoffen te geven tijdens de borstvoedingsperiode. Door de juiste dosering aan te houden en goed naar je lichaam te luisteren, kun je optimaal profiteren van de voordelen van deze krachtige plant.

Wil je moringa capsules proberen? Kies altijd voor biologische en pure moringa zonder toevoegingen voor de beste kwaliteit.

Heb jij ervaring met moringa en borstvoeding? Deel je ervaringen in de reacties!

Natuurlijke Olieën en Boters: De Kracht van Ambachtelijk

In de wereld van huidverzorging worden natuurlijke olieën en boters steeds populairder, en terecht! Deze ingrediënten zitten boordevol voedingsstoffen die je huid diep voeden en verzachten. Als ze met liefde en vakmanschap verwerkt worden, kunnen ze krachtige en effectieve lotions en zalven opleveren. In dit blog duiken we dieper in de voordelen van natuurlijke olieën en boters in ambachtelijke producten.

Lees meer »

Eieren gezond?? 

Vroeger dacht men, dat eieren slecht waren voor je cholesterol. Intussen weten we dat er weinig verband is tussen het aantal eieren dat je eet en het cholesterolgehalte in je bloed. 

Het Belangrijkste is hoe je je eitje eet.

 

Eieren met vlees & aardappelen, dat is natuurlijk niet goed.

 

Maar een spiegelei of een zacht gekookt eitje, daar is helemaal niets mis mee. Integendeel. Het blijkt de meest gezonde vorm te zijn om een eitje te eten.

 

Ik verklap jullie alvast dat ik dol ben op eitjes. Heerlijk genieten & varieer voldoende in je voeding. 

Kersen weetjes !🍒

 
Kersen hebben veel positieve gezondheidsvoordelen
Wil jij ze weten ??

🍒Kersen zijn :
Ontstekingsremmend en specifiek kersensap – in verband gebracht met het verlichten van chronische ontstekingsziektes, zoals artritis.

🍒Goed voor de darmen
Kersen bevatten veel vezels en zijn daardoor bevorderend voor een goede darmwerking. Pas wel op dat je niet te veel kersen eet, want dan kan het zijn dat je vaker naar het toilet moet dan normaal.

🍒Vitaminebom
Kersen zijn rijk aan vitamine A. In 100 g kersen zit maar liefst 43 procent van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) aan vitamine A. Ook vitamine C is goed vertegenwoordigd met 17 procent van de ADH.

🍒Tegen spierschade
Heb je stevig gesport? Kersen verminderen spierpijn en ze kunnen spierschade op de lange termijn voorkomen. Dit komt door de krachtige antioxidante en anti-inflammatoire eigenschappen die de pijnlijke spieren kalmeren.

🍒Goede nachtrust
Als je moeite hebt met slapen, moet je eens kersensap proberen. Kersen worden vaak in verband gebracht met een goede nachtrust, omdat ze een natuurlijke bron van melatonine zijn. Dit is een hormoon dat helpt bij het reguleren van de slaap.

Handig op te weten of niet? 

Health care

Eat good feel good box

My healthy Eat good Feel good Box🍡

Graai jij wel eens naar ongezonde dingen?
Je goed organiseren is de beste oplossing!

Je mag zeker eens iets lekkers knabbelen, ik maak dus een eat good feel good box!🎁

Als ik als tussendoortje iets wil knabbelen kies ik tussen noten gedroogd fruit en groeten van mijn groenten droger.🌰🍒🍇

Op deze manier heb je dagelijks een lekkere diverse knabbel niet saai, lekker afwisselend en toch ook gezond ✌️

 

Hydraterende Watermeloen Weetjes

ben je een slechte drinker?
of je kindje..

▪deze frisse, hydraterende vrucht, is barst van de voedingsstoffen, vitaminen en mineralen.

 

▪Watermeloen is ongelooflijk hydraterend
(hij bevat tot 92% water!)
en is van nature vetarm en bevat maar 8 gram fruitsuiker!

 

▪In de zomer kun je van watermeloen dagelijks genieten.

watermeloen weetjes:

▪bron van vitamine A en C. Deze vitamines versterken het immuunsysteem en beschermen tegen ziekten.

 

▪Rijp en rood zijn watermeloenen rijk aan de antioxidant lycopeen, meer zelfs dan tomaten.

▪let op: IJskoude blokjes watermeloen blijven enkele dagen goed in de koelkast. Dus: als je een hele watermeloen in stukken snijdt,heb je daar dagen plezier van.

 

▪Versgeperst watermeloensap pept op na het sporten.

 

▪Watermeloen bevat citrulline, een stof die spierpijn tegengaat.

 

▪ Gooi de pitten niet weg.je kan ze Rooster ze met zeezout en/of voeg ze toe aan een salade. super goede bron van eiwitten

 

▪Houd je veel vocht vast?
Watermeloen werkt vochtafdrijvend.
jawel hoe geyhydrateerder bent hoe meer vocht je zal verliezen .

 

▪ Gedroogde meloen is het hele jaar door een traktatie: snijd ‘m in blokjes en laat deze 10 uur drogen in de oven op de laagste stand, ik gebruik(voedseldroger).

ik zeg lekker snoepen !

weetjes over kruiden & specerijen 

 

1. Saffraan is een erg dure specerij. Ooit was het zelfs duurder dan goud…

2. Komijn kan helpen bij spijsverteringsproblemen en bij maagproblemen die migraine kunnen veroorzaken.

3. Mosterd is niet scherp tot dat deze vermalen wordt. Probeer maar eens een ongemalen mosterzaadje, hij smaakt pas scherp als je hem doorbijt!

4. Nootmuskaat kan in hoge doseringen hallucinaties en delusies tot gevolg hebben. maar geen noot  in Keuken hoeveelheden is  dit zeker niet van toepassing.

5. Anijs kan helpen bij het verlichten van menstruatiepijn.

Weetjes over mosselen

Wist je dat…

Mosselen rijker zijn aan ijzer, fosfor en vitamine B in vergelijking met bijvoorbeeld vlees.

-Mosselen zijn rijk aan een hoeveelheid eiwitten, dit kan zelfs leiden tot een allergische reactie bij mensen die hier gevoelig voor zijn.

 

-Mosselen zitten ook boordevol mineralen en vitaminen..

 

-Mosselen bevatten weinig vet.

 

Mosselen zijn verkrijgbaar tussen juli april. Vroeger was het een fabel dat mosselen alleen verkrijgbaar zouden zijn de maanden waar een ‘r’ in zat. tegen woordig kan he heel het jaar door bijna genieten van heerlijke mosselen!

Detox water

Geyhydrateerd blijven is enorm belangrijk ! 

het is goed voor ons lichaam maar ook om je lichaam te reinigen (detoxen dus)

 

hoeft het das vies en saai te zijn?
nee , absoluut niet je kan het op alle mogelijke manier leuk & lekker maken ! kies maar net de juiste Ingrediënten

 

Er zijn verschillende soorten detox water. Afhankelijk van de ingrediënten die je gebruikt kan het een gunstige werking hebben op meerdere lichaamsfuncties.

Zo kun je een detox water maken tegen een opgeblazen gevoel, een detox water om je nieren te reinigen, om gifstoffen af te voeren en zo kan ik nog wel eventjes door gaan


1.Grapefruit & komkommer.
tegen Vet:
aan de vitamine C in de grapefruit die je insuline level stabiliseert en de komkommer.


2.Watermeloen & Peterselie
goed voor blaas nieren en vocht afdrijvend:

peterselie heeft een gunstige werking op de nieren. peterselie ontdoet de blaas en de nieren van gifstoffen en peterselie helpt tegen opname van teveel zout in het lichaam

watermeloen is voor vocht afdrijving en dat de pitjes goed zijn tegen urineweg infecties en voor het reinigen van de nieren.

voor een optimale effect : laat je de peterselie eerst weken in kokend water, laat dit afkoelen en voeg wanneer het water koud is pas de watermeloen toe.

3.tijm, citroengras & gember
is goed voor de maag ,huid en emuumsysteem:

Tijm zit vol antioxidanten en ik ben altijd op zoek naar voedingsmiddelen die mijn huid verbeteren. Daarnaast is tijm een echte bacteriën killer!

gember is ontzettend goed voor je immuunsysteem, heeft het ook ontstekingsremmende eigenschappen.

Citroengras is goed voor je maag .

heel veel Detox Water Fun Plezier & Laat je lichaam weer stralen.

Zelf siroop maken het kan!

ziek hoesten en nu?
dit overkomt ons allemaal ook onze kids! je kan naar de dokter en naar de apotheek gaan of gewoon lekker zelf aan de slag gaan ! weten hoe wat wie hoe je zelf maakt en gebruikt , helemaal top toch?


Zelf siroop maken ja hoor het kan!

Het meest bewerkelijk is het om een siroop te maken. Een siroop kun je zelf maken door suiker en water in te dikken door het samen in gelijke delen in een pannetje te doen en langzaam te verwarmen.

Wanneer je geen suikerliefhebber bent ( zoals ik dus) maak dan een siroop van honing. jawel ook dit kan awesome toch ?! Als je een hele sterke thee zet van een 1 kruid of meerdere samen en laat afkoelen en er honing bij doet tot je siroop dikte bereikt hebt dan heb je een siroop die maandenlang goed blijft. giet bij voorkeur in een flesje waar een stopje op kan om goed af te sluiten.


geschikte kruiden om hoest siroop te maken :


longkruidblad, weegbreeblaadjes, heemstwortel en klaproosbloemen ...

de meeste kruiden zijn in een winkel te koop of kan je gedroogd bestellen.

soorten hoest

Er zijn verschillende soorten hoest.
het is dus belangrijk dat je siroop maakt naar jouw soort hoest of keelpijn!

Een krampachtige hoest:


kramp hoest of kinkhoest hier bij zijn luchtpijpverwijdende kruiden nodig.

Tijm, zoethout, hyssop, klaproos , smalbladige weegbree werken allen ontspannend en verwijdend op de luchtwegen. Maar deze werken tegelijk slijmoplossend.

tegen de hoestprikkels:


heemst, klaproos en smalbladige weegbree , Longkruid

keelpijn:


keelpijn kan ook vervelend zijn open door het hoesten & geïrriteerd !
plantaardige anijsmelk is dan jouw redder.

1 grote mok plantaardige melk/ drink aan de kook brengen voeg 1 a 2 kl anijspoeder ( gedroogd) toe
en 1 el of 2 el honing drink

neem bij voorkeur soja, rijstdrink of andere plantaardige drink! GEEN DIERLIJKE MELK ! dit maakt extra slijmen aan.

 

Zoethout thee


Zoethouthee kun je maken door 4 gram zoethout te koken op 150 ml water. laat het 5 minuten doorkoken zodat alle goede stoffen uit zoethout door het water worden opgenomen. Om de hoest te bestrijden moet je 3x per dag na de maaltijd een kop zelfbereide zoethoutthee drinken.

Hyssopsiroop


Hyssop verwijdt de luchtwegen:

Kook 20 gram hyssopbloemen in een kwart liter water en laat het 5 minuten doorkoken. Vervolgens zeef je de bloemen eruit. De bloemen knijp je uit boven het water. Op een matig vuur vermeng je dit met 200 gram suiker of honing.

Smalbladige weegbreesiroop


Smalle weegbree verwijdt de luchtwegen.


Smalbladige weegbree kun je persen in een speciale sapmachine/ centrifuge waar je bladeren of tarwegras mee kunt persen. Vervolgens hoef je dit enkel in te dikken met honing en de hoestsiroop is klaar.

Tijmsiroop


Tijmsiroop verwijdt de luchtwegen

Maak tijmthee door 20 gram tijm op 200 ml water te koken. Voeg 200ml honing erbij.
* een van mijn favotietjes *

Klaproossiroop


Klaproos verwijdt de luchtwegen en is goed tegen droge prikkelhoest.

Als je 250 gram klaproosbloemen in een fles stopt, overgieten met heet water, laat bij voorkeur een nacht laten trekken, doe vervolgens na nacht gerust te hebben 750 gram honing erbij dan heb je een liter hoestsiroop. Gebruik twee glaasjes per dag. 

siroopmix


kruiden om er een hoestsiroop van te maken: klaproos, smalbladige weegbree, tijm, zoethoutwortel, echte kamille en sinaasappelschil.

*Voor een sinaassappelschil is het belangrijk om slechts biologische sinaasappels te gebruiken.
*Je kunt zowel gedroogde als verse schil gebruiken.

mengt de kruiden en laat ze 5 minuten doorkoken. laat bij voorkeur een nacht rusten . Vervolgens zeef je het. voeg honing toe tot je een vloeibare siroop dikte bekomt. Gebruik de verhouding 30 gram kruiden per liter water.

anti hoest thee


Longkruid, smalle weegbree, zoethoutwortel, tijm en steranijs meng je in gelijke delen. Gebruik 40 gram per liter water. Laat het 5-10 minuten doorkoken en drink het als thee. Naar eigen smaak suiker en honing toevoegen.

heel veel succes Liefs *

advocado weetjes

leuke verrassende weetjes & feitjes over avocado’s!

Avocado’s: wij zijn er dol op .
An avocado a day keeps the doctor away!
Maar kende jij de volgende weetjes al…?

Een avocado is een vrucht, geen groente
Veel mensen denken dat de avocado een soort groente is, maar niets is minder waar. Het is een vrucht van een plant!

Een avocado bevat meer kalium dan een banaan
Kalium is goed voor de hersenen, spieren en zenuwen, en om de bloeddruk te verlagen.


Een enkele avocado bevat 750 milligram kalium, en een banaan, die er net bekend om staat een hoog kaliumgehalte te hebben, heeft slechts de helft daarvan bevat 350 milligram per banaan.

Avocado’s rijpen sneller naast bananen dus heb jij een advocado die je wilt eten en is hij nog niet rijp? leg hem een dag langs een banaan en heerlijk smullen dan. Als een banaan en een advocado samen in een fruitmand liggen versnelt het rijpingsproces!

Bananen en appels geven namelijk een bepaalde stof af, die advocado's sneller doen rijpen.

Avocado’s bevatten superveel proteïne
Een avocado bevat ongeveer 4 gram eiwit, wat avocado’s de meest proteïnerijke vrucht maakt. 

Je hoeft ze niet persé op te eten als je dat niet prettig of nog niet lekker vind je kan advocado ook perfect  smeren , in een dessert verwerken of soep van maken of wat dan ook om stilletjesde smaak te verkennen en zo LEER JE advocado's eten . stap voor stap dit kan je uiteraard ook doen met andere fruit groenten & vruchten !

Avocado wordt niet voor niets vaak in de beautyindustrie gebruikt voor bevoordeeld in haar conditioners, gezichtsmaskers en crèmes etc..

 

maak je eigen gezichtsmasker
Prak een advocado en meng met scheutje olijfolie,  honing & yoghurt, en maak zo je eigen hydraterende gezichtsmaskertje

 

Vrouwelijke kwaaltjes

Vrouwelijke kwaaltjes we hebben er allemaal wel eens last van !!

Aangezien meerderheid van mijn bezoekers vrouwen zijn, ga ik alvast mijn excuses aanbieden aan de mannen Sorry... Maar misschien heb je ook wel een vriendin / vrouw waaraan je deze informatie kunt geven of hieronder in dit bericht taggen zodat ze dit zelf kunnen lezen zo scoor je weer goede punten hihi.

Anyway,

misschien ervaar jij ook als vrouw dat je rondom je menstruatie meer honger snoep-goesting en zin in van alles wat lekker is dan je normaal gesproken. Daar is nu een verklaring voor! En ik deel ze met jullie graag.

Een 15 dagen voor je menstruatie bereid je lichaam zich voor op een mogelijke zwangerschap. Bij die voorbereiding horen uiteraard ook hormonen :oestrogeen en progesteron zich in een piek bevinden, hierdoor wordt je eetlust extra opgewekt en kan je zelfs eetbuien krijgen.

Opmerkelijk genoeg is je stofwisseling rond die periode ook een beetje hoger dan normaal, dit komt doordat het proces van “ongesteld worden” energie vereist, je verbrandt die dagen zo’n 15% meer calorieën dan normaal gesproken, dit komt neer op 100-300 calorieën meer per dag.
Hoe handig dat ook is, dit zorgt ook voor extra honger gevoel , eetbuien en snoepgoesting.

Wat doe je eraan ?

Eigenlijk kan je hier helemaal niks aan doen ,je kan wel nu je lichaam en de reactie begrijpen waarom je dit hebt dit is zeker niet dat je geen discipline hebt of je niet kan houden aan je healthy lifestyle .
Omdat je het nu begrijpt, kun je actie ondernemen om het te voorkomen. Want dat kan zeker wel !

Voedsel dat rijk is aan ijzer is extra belangrijk vlak voor je ongesteldheid.
Met voorbeeld :
*rood vlees,
*vis,
*groene bladgroente,
*pure chocolade ( lactose vrij) ,
*kikkererwten,
*quinoa,
*bonen en linzen

dit helpt om in ieder geval voldoende ijzer te hebben aangezien je een hoop verliest tijdens je menstruatie. Hiermee geef je het signaal aan je lichaam dat je de juiste voedingsstoffen binnen krijgt die je lichaam nodig heeft, het is dus niet nodig voor je lichaam om in paniek te raken en extra hongersignalen af te geven.

Wat is slim om te eten?

*Vervang zoetigheid en koolhydraten grotendeels door gezonde vetten en eiwitten.
*omega 3 vetzuren. 
*voornamelijk veel groenten en fruit per dag.
*smoothies en soepen met veel groenten.
*romig soep met kokosroom of plantaardige melk of soja cuisine.
*Groenten bevatten vezels en gezonde koolhydraten: koolhydraten heb je wel nodig.
*salades en strooi daar ongebrande noten, zaden en pitten overheen.
*homemade granola met havermout en zaden en pitten.
*stamppotten / puree van zoete aardappel, pompoen, knolselderij of peulvruchten.
*maak regelmatig een gevulde omelet met allerlei soorten groenten of wilde zalm.
*Eet je toch een boterham neem dan lowcarb, beleg hem dan met geprakte avocado of guacamole met een fijn gesnipperd uitje en stukjes tomaat

Wil je toch echt snacken voor de tv?

Maak dan zelf een noten zaden mix
Wil jij dit recept ook kijk dan zeker op de website
Www.healthytastycookingbyjill.com/recepten

En verwen jezelf weet waarom je lichaam deze signalen dit geeft en ga er positief mee om ! Positieve omgang / communicatie met jouw lichaam , dus het is zeker ok als je honger / trek of goesting hebt in iets lekkers dat je iets lekkers en ook gezond neemt !

Rust gevende thee soorten 

RUSTGEVENDE THEE SOORTEN

Iedereen heeft wel eens onrustige tijden. Een kopje kalmerende kruidenthee kan je dan bijstaan om stressverlagend te werken of om beter te kunnen slapen.

Het drinken van een kopje thee kan helpen bij stress en spanning. 

⚠️Maar gewone thee bevat cafeïne.
Verse kruiden thee soorten niet.

➡️Ik deel graag met jullie een paar rustgevende thee's deze kunnen je helpen om zowel je lichaam als geest te ontspannen.?

Passiebloem thee

Passiebloem heeft het een vergelijkbare werking als het kalmerend middel Xanax, van de thee word je minder suf van , ideaal voor slapen gaan .
Om zelf thee te maken, neem je een theelepel van het gedroogde blad en laat je het ongeveer 10 minuten trekken in water waar de kook net vanaf is.

Valeriaan thee

De thee ruikt niet zo lekker. Maar Valeriaan werkt zeer ontspannend zonder het concentratievermogen aan te tasten. 

Je zet de thee door twee theelepels gedroogde valeriaanwortel in koud of warm water 10 minuten te laten trekken. 

Thee van citroenmelisse

smaakt lekker fris en werkt ontspannend. 

Om thee te zetten Gebruik één theelepel kruiden voor één kop, giet er heet water op en laat de thee 5 minuten trekken.

Lavendel thee

Iedereen kent wel de lavendel plant die lekker ruikende paarse bloemen. Ze werk als geur maar ook als thee zeer ontspannend.

Als je er thee van wilt zetten, doe je twee theelepels gedroogde lavendelbloemen in heet water en laat je het 10 minuten trekken.

Kamille thee

Kamille is een plant die als onkruid langs de weg groeit, maar die wel geneeskrachtige kwalteiten heeft. Zo wordt het gebruikt om de maag tot rust te brengen, maar werkt de thee ook rustgevend als je gespannen bent.

Om er thee van te zetten doe je een theelepel in een kop heet water en laat je het afgedekt 10 minuten trekken.

Hop thee

Hop is een ingrediënt voor bier, maar ook om thee van te zetten. Deze heeft uiteraard ook een ontspannende werking.

Om thee te zetten kneus je de hopbellen en gebruik je een eetlepel in een kop heet water. Laat de thee 10 minuten trekken.

Meidoorn thee

De Meidoorn staat bekend om zijn geneeskrachtige werking op hart- en vaten en werkt rustgevend. Vooral mensen die een hoge bloeddruk hebben door stress kunnen baat hebben bij deze thee. 

Om thee te zetten neem je 1-2 theelepels van de gedroogde bloemen en bladeren en giet je er heet water bij. Laat de thee 15-20 minuten trekken. 

Tip:Je kunt het combineren met bijvoorbeeld kamille of passiebloem.

Hartgespan

werkt rustgevend bij stress en vermindert de gevolgen van stress. Het kalmeert het hart en het ontspannende effect is vergelijkbaar met dat van Valeriaan. 

Maak twee maal per dag thee van 1-2 theelepels hartgespan, giet er heet water op en laat 10 minuten trekken.

Ginseng

Ginseng is een sterke plant die zelfs in de bitter koude winter van Siberië kan overleven. De wortel van de plant werkt rustgevend en kan een door stress verhoogde hartslag weer tot rust brengen en reguleert de bloeddruk. 

Naast deze rustgevende eigenschappen versterkt deze thee je imuunsysteem en vertraagt het verouderingsproces. 

Maak thee van een theelepel gedroogde wortel en laat 10 minuten trekken. Je kunt ook op een stukje van de wortel kauwen.

Ashwaganda

Ashwagandha thee helpt vooral om de productie van stress hormonen te verminderen en heeft een rustgevende werking op het zenuwstelsel.

Je kunt de thee zowel overdag als voor het slapen gaan drinken. 

Je kunt Ashwagandha wortel ook gemalen kopen en door een Smoothie of door de Sojayoghurt doen.